Переживаете кризисный период?
- у вас возникают суицидальные мысли
- у вас есть зависимость от употребления психоактивных веществ
- вы переживаете эмоциональные потрясения.
Служба 988 Lifeline конфиденциальна, бесплатна и доступна для всех. Специалисты службы разговаривают на английском, испанском и американском жестовом языке. Услуги устного перевода доступны более чем для 240 языков и диалектов.
Узнайте больше на веб-странице 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Эта страница содержит следующую информацию (на английском языке).
Мысли о самоубийстве | Планирование безопасности и безопасные дома | Поиск психотерапевта | Советы и материалы от людей, переживших попытку самоубийства
Мысли о самоубийстве
Если вы думаете о самоубийстве, думали о нем раньше или опасаетесь, что кто-то из ваших знакомых может задуматься о самоубийстве, знайте, что можете обратиться за помощью.
Департамент здравоохранения не предоставляет услуги поддержки в кризисных ситуациях, но вы можете обратиться за помощью для себя или для другого человека, позвонив по телефону или отправив сообщение на номер 988 или обратившись в чат онлайн.
Служба 988 Lifeline бесплатна, конфиденциальна и доступна круглосуточно и без выходных. Обратиться в службу 988 Lifeline может любой.
Обратившись в службу 988 Lifeline, вы также сможете получить поддержку с учетом ваших индивидуальных особенностей:
- Чтобы связаться с Veterans Crisis Line (горячая линия для ветеранов), нажмите 1 во время звонка, отправьте эту цифру в сообщении или в онлайн-чате.
- Чтобы связаться с линией на испанском языке, нажмите 2 во время звонка, отправьте эту цифру в сообщении или в онлайн-чате.
- Чтобы связаться с молодежной подсетью ЛГБТКИ+, нажмите 3 при звонке или отправьте эту цифру в сообщении. В онлайн-чате поставьте флажок For LGBTQI+ people under age 25… (Для людей ЛГБТКИ+ моложе 25 лет...) в предварительном опросе.
- Чтобы связаться с Native & Strong Lifeline, нажмите 4 (при звонках с региональным кодом штата Вашингтон). На этой линии работают консультанты по кризисным ситуациям из числа коренных жителей, и она обслуживает всех коренных жителей штата Вашингтон.
Чтобы узнать больше о профилактике самоубийств в племенных общинах Вашингтона, посетите сайт Native & Strong (на английском языке). Эта кампания штата Вашингтон была создана для коренных жителей штата. На сайте вы найдете информацию о предотвращении самоубийств и другие ресурсы, включая набор инструментов, советы, как получить помощь и рекомендации по поддержке близких в кризисной ситуации.
Как еще получить поддержку
Чтобы получить помощь:
- Отправьте сообщение с текстом HEAL на номер 741741 Crisis Text Line (на английском и испанском языках).
- Позвоните по номеру 866-TEENLINK (866-833-6546) Teen Link и попросите поговорить со сверстником. Этот телефон доверия предназначен для лиц моложе 21 года, проживающих в штате Вашингтон.
- Позвоните по номеру 877-565-8860Trans Lifeline (на английском и испанском языках). Эта линия оказывает поддержку трансгендерам, переживающим кризисную ситуацию.
- Позвоните в Washington Poison Center (Вашингтонский центр отравлений) (на английском языке) по номеру 800-222-1222. Эта линия предоставляет бесплатную конфиденциальную помощь, направленную на снижение последствий отравлений, круглосуточно и без выходных.
Дополнительная информация доступна на страницеПоддержка по телефону, через текстовые сообщения и в чате (на английском языке).
Планирование безопасности и безопасных домов
Если вы или кто-то в вашем доме думает о самоубийстве или у них были мысли о самоубийстве в прошлом, вы можете разработать план безопасности и сократить доступ к опасным предметам. К опасным предметам относятся те, при помощи которых можно причинить себе вред.
- Now Matters Now (на английском языке): на этом сайте вы найдете истории людей, которые столкнулись с мыслями о самоубийстве, и научно обоснованные способы преодоления кризисов психического здоровья. На нем также размещено руководство по разработке плана безопасности (на английском языке). Вы можете работать над планированием безопасности до того, как случится кризис, и привлекать к этому своих друзей и родственников. Большинство планов безопасности состоит из 1-2 страниц. Начните с этого плана безопасности (на английском языке) от Vibrant Emotional Health или найдите другие шаблоны онлайн. Вы также можете попросить у психотерапевта шаблон плана безопасности.
- Safer Homes Coalition (на английском языке): эта вашингтонская группа специалистов занимается пропагандой безопасного хранения лекарств и огнестрельного оружия для предотвращения самоубийств.
- King County Lock It Up (на английском языке): на этом сайте представлены данные и информация о безопасном хранении огнестрельного оружия, а также советы по хранению огнестрельного оружия в домашних условиях.
- Emergency Risk Protection Order (на английском языке): этот охранный ордер не позволяет людям с высоким риском причинения вреда себе или окружающим получить огнестрельное оружие. Если у семьи, домочадцев или полиции есть доказательства того, что кто-то может причинить вред себе или окружающим, они могут получить судебный ордер, запрещающий этому человеку доступ к огнестрельному оружию.
- Means Matter (на английском языке): на этом сайте Гарвардской школы общественного здравоохранения рассказывается о распространенных способах попыток самоубийств и смертей. Сокращение доступа к опасным предметам может в значительной степени помочь предотвратить самоубийство.
- Prevent Firearm Suicide (на английском языке): на этом сайте Образовательного фонда по борьбе с насилием с применением огнестрельного оружия представлены факты, меры и ресурсы по предотвращению самоубийств, связанных с применением огнестрельного оружия.
- Follow-up Matters (на английском языке): последующее наблюдение после кризиса психического здоровья может помочь оставаться в безопасности и снизить риск возникновения кризиса в будущем. 988 Suicide & Crisis Lifeline предлагает услуги последующего наблюдения всем людям, давшим свое согласие после контакта по номеру 988, включая людей, переживших попытку самоубийства, и людей, направленных третьими лицами. Люди, которым звонили из службы 988 Lifeline с целью последующего наблюдения, сообщили о меньшем стрессе и меньшем риске самоубийства.
Поиск психотерапевтаn>
- Если у вас есть медицинская страховка, уточните в страховой компании, какие терапевтические услуги и поставщиков она покрывает.
- Если вы имеете право на программу Medicaid, посетите Apple Health (на английском языке), чтобы ознакомиться с информацией о том, как получить доступ к медицинским услугам.
- Если на вашем месте работы есть программа помощи сотрудникам, то вы можете получить конфиденциальную консультацию через нее.
- Если вы учитесь в школе или колледже, где есть центр помощи или психологи-консультанты, они могут помочь вам с поисками.
- Вы можете связаться с местной линией помощи или линией помощи штата по вопросам психического здоровья (по округам) (на английском языке), чтобы получить направление на лечение.
- Дополнительные местные ресурсы можно найти в онлайн-базе данных 211 (на английском языке).
- Круглосуточную эмоциональную поддержку и направление на лечение и восстановление в любой точке штата можно получить по телефону Washington Recovery Help Line (Линия помощи выздоравливающим штата Вашингтон) (на английском языке).
- Если вам нужно найти психотерапевта и вы не знаете, с чего начать, посетите страницу со ссылками на базы данных психотерапевтов 988 Lifeline (на английском и испанском языках.
Советы и материалы от людей, переживших попытку самоубийства
Все чаще люди, столкнувшиеся с риском самоубийства, берут на себя инициативу по предотвращению самоубийств. Эти материалы помогут вам позаботиться о себе и свяжут вас с людьми, у которых был похожий опыт.
- Now Matters Now (на английском языке) — это сеть поддержки для людей, у которых были мысли о самоубийстве или эмоции и проблемы, которые казались неразрешимыми. Вы можете посетить эту страницу, чтобы прочитать их истории, найти научно обоснованные способы преодоления самых болезненных моментов жизни и научиться навыкам диалектической поведенческой терапии.
- A Journey Toward Health and Hope (PDF) (на английском языке) — это брошюра, предлагающая интерактивные практические инструменты, помогающие восстановиться и двигаться вперед после пережитой попытки самоубийства.
- На веб-странице 988 Lifeline можно найти материалы и советы по самопомощи (на английском и испанском языках) от людей, переживших попытку самоубийства.
- Американский фонд по предотвращению самоубийств предлагает серию видеороликов (на английском языке), снятых людьми, столкнувшимися с самоубийством и утратой вследствие самоубийства.
Дополнительная информация
Сообщество | События | Помогите другим | Поддержка по телефону, через текстовые сообщения и в чате | 988 Suicide & Crisis Lifeline